先に結論を3つ

つまりOura Ring 5は、「新しい何かを測れるようになった機械」ではなく、同じ生体信号を、より装着し続けやすい形で、より長期に集めるための機械です。この違いが、この記事全体を通しての軸になります。

Ring 4から何が変わったのか（ハードウェア）

Oura Ring 5は2026年5月28日に発表され、日本では同年6月5日に発売されました。メーカー公式のサポート資料に掲載されている仕様を、第4世代と並べて比較します。注目すべきは、すべてが良くなったわけではないという点です。

薄型化のために犠牲になった部分がはっきりあります。本体メモリが約7日分から約3日分に減ったことは、スマートフォンと同期しない期間が続くとデータが欠けることを意味します。サイズ展開が4〜15号から6〜13号に狭まったことは、指の細い方・太い方が装着できなくなる可能性を意味します。いずれも高齢の方や在宅療養中の方に使ってもらう場面では、無視できない変更です。

一方、センサーの土台（ドーム）が0.3mmから0.7mmに高くなり、皮膚への密着が改善された点、そしてOuraが「12の信号経路」により指の太さや肌の色による差を減らしたと説明している点は、光学式センサーの弱点を突いた実質的な改良といえます。ただしOura自身も、本体が小さくなったぶん利用できる光学経路の数は減っており、既存経路の性能を上げることで補ったと説明しています。「経路が増えて精度が上がった」のではなく、「経路を減らしても精度を落とさない工夫をした」というのが正確な理解です。

その他の主な仕様は、6〜9日のバッテリー（充電約80分）、100m防水、動作温度−10〜54℃、Bluetooth 5.0、全チタン外装。日本での価格は65,800円（シルバー／ブラック）または81,800円（ゴールドほか4色）で、機能を使うには別途メンバーシップ（月額999円／年額11,800円）が必要です。

なぜ「手首」ではなく「指」なのか

スマートウォッチもスマートリングも、心拍を測る原理は同じ光電容積脈波（PPG：photoplethysmography）です。皮膚に光を当て、血管を流れる血液に吸収されずに戻ってきた光の量の変化から、脈の波を読み取ります。

指が有利なのは、単純に血管が密で、皮膚が薄く、動脈が体表に近いからです。Ouraは自社製品について、手首装着型と比べて脈波信号が最大100倍強いと説明しています。この「信号の強さ」は、後で述べる睡眠段階の判定や、夜間の血圧関連パターンの推定といった、微細な波形の形を使う解析すべての土台になります。

逆にいえば、指先の血流が乏しい状態では、この方式は原理的に弱くなります。末梢循環障害、重度の心不全、ショック、強い浮腫、極端な低体温――こうした状況で数値が不安定になるのは、機械の故障ではなく方式そのものの限界です。この点は在宅医療のセクションで改めて掘り下げます。

「50以上の健康指標」の正体 ―― 実測は3種類だけ

Oura Ring 5は「50を超える健康指標を計測」と宣伝されています。しかしハードウェアの仕様を見ればわかるとおり、この指輪が物理的に測定しているのは3種類の信号だけです。残りはすべて、その3つから計算によって導かれた「推定値」です。

睡眠はどこまで当たるのか ―― 「平均は合うが、その日はぶれる」

Oura Ringの機能のうち、最も研究が蓄積しているのが睡眠測定です。基準となるのは睡眠ポリグラフ検査（PSG）で、脳波・眼球運動・筋電図を同時記録して睡眠段階を判定する検査室の標準法です。

集団の平均で見ると、ほぼ一致する

2025年に発表された初のメタ解析（6研究・388人）では、総睡眠時間・睡眠効率・中途覚醒時間・入眠潜時・浅い睡眠・深い睡眠・レム睡眠の7項目すべてで、Oura RingとPSGの間に統計的に有意な差はありませんでした。総睡眠時間の平均差はわずか−2.97分でした。

日本人96人・のべ421,045エポックを多夜のPSGと比較した2024年の研究（東京大学ほか）でも、就床時間・総睡眠時間・入眠潜時・中途覚醒時間・睡眠効率でPSGと有意差はなく、睡眠と覚醒を見分ける精度は91.7〜91.8％、感度94.4〜94.5％でした。「眠っているか起きているか」の判定は、かなり信頼できます。

しかし個人の1日単位では、大きくぶれる

問題は、平均が合うことと、あなたの昨夜のデータが合っていることは別だという点です。同じ日本人研究で、睡眠段階を見分ける感度は深い睡眠で64.0％、浅い睡眠で76.8％にとどまり、覚醒の判定の特異度は73.0〜74.6％でした。睡眠効率は1.1〜1.5％、レム睡眠は4.1〜5.6分ほど過小評価される傾向がありました。

さらに、睡眠検査を受けている患者を対象に複数の指輪型デバイスを検証した2025年の研究では、Oura Ringが深い睡眠を過大評価した幅は平均でわずか5.98分だったのに対し、そのばらつき（標準偏差）は67.79分でした。平均としては優秀でも、個人の一晩を見れば1時間以上ずれることが珍しくないという意味です。

新機能①「血圧シグナル」―― 血圧は表示されない

Ring 5と同時に発表された最大の新機能がHealth Radar（ヘルスレーダー）で、その中核が「Blood Pressure Signals（血圧シグナル）」と「Nighttime Breathing（夜間の呼吸）」です。40名以上の社内の医師・研究者と共同開発されたとされています。

何をしていて、何をしていないのか

血圧シグナルは、夜間のPPG波形を30日単位でまとめて解析し、心血管系に負担がかかっている可能性のあるパターンが出ていないかを判定する機能です。公式サポート資料は明確に、「この機能は実際の血圧をmmHgで測定するものではない」と記載しています。関連機能として、夜間の血圧の下がり方の変化を経時的に示す「Nighttime BP」、そして自分で測った上腕式血圧計の値を手入力して並べて見る「Cuff Inputs」が用意されています。

つまりこの機能は、血圧計の代わりではなく、血圧計で測るきっかけをつくる仕組みです。実際、上腕式で測った値を手入力させる設計になっていること自体が、その位置づけを物語っています。

なぜ「夜間」なのか ―― ここには確かな医学的根拠がある

健康な体では、夜間に血圧が10〜20％ほど下がります（dipper型）。この夜間の低下が乏しい、あるいは逆に上がってしまう人は、日中の血圧が同じでも心血管疾患のリスクが高いことが、多くの研究で示されています。

日本発の代表的な研究がJAMP研究（2020年、Circulation誌）です。6,359人の高血圧患者を追跡し、夜間収縮期血圧が20mmHg高いごとに心血管イベントのリスクが21〜36％増加すること、そして夜間にむしろ血圧が上がるriser型では、心不全の発症リスクがdipper型の約2.5倍（診察室血圧と24時間血圧で補正後もハザード比2.45）であることを示しました。

それでも、この数値で治療方針は決められない

夜間血圧に注目すること自体は、医学的に完全に正しい方向です。問題は「指輪から推定した数値をどこまで信じてよいか」です。

OuraがmmHgを表示しないという設計は、この規制環境を正確に理解したうえでの判断です。「血圧が測れる指輪」なのではなく、「血圧を測りに行くべきタイミングを知らせる指輪」と考えるのが適切です。

なお、この機能は米国・アラブ首長国連邦・インドで2026年6月から順次提供が始まっており、日本では現時点で利用できません（提供地域は今後変わる可能性があります）。妊娠関連機能を使用中の方には自動的に無効化される仕様です。

新機能②「夜間の呼吸」―― 睡眠時無呼吸は診断しない

もうひとつの新機能が「Nighttime Breathing（夜間の呼吸）」です。従来は一晩ごとに「呼吸の規則性」が表示されるだけでしたが、30日分をまとめて見られるようになったのが変更点です。

Oura側の担当者は、この機能について「睡眠時無呼吸のような特定の病名を指摘することはできず、長期の傾向を示せるだけ」と明言しています。実際、Oura公式のヘルプページも「Oura Ringは睡眠時無呼吸の診断には使えない」と記載しています。米国では、乱れが多く検出された利用者を睡眠医療機器メーカーのResMed社の評価窓口に案内する連携が組まれています。

この設計は誠実だと考えます。睡眠時無呼吸の診断には、無呼吸低呼吸指数（AHI）を算出するために気流・呼吸努力・酸素飽和度の同時測定が必要で、指の脈波と体動だけでは代替できません。「30日のうち呼吸の乱れが多い夜が増えている」という気づきを、簡易検査や睡眠検査につなげる入口として使う――それがこの機能の適切な使い方です。

「体調の予兆」は本当に当たるのか ―― 感度と特異度の話

2024年から提供されているSymptom Radar（症状レーダー）は、安静時心拍・心拍変動・体表温・呼吸数が自分の平常値からずれていないかを毎朝チェックし、「サインなし／軽度のサイン／明確なサイン」の3段階で表示する機能です。Ring 5世代でも、Health Radarの一部として引き継がれています。

この機能の根拠となっているのが、6万3,153人が参加した米国UCSFのTemPredict研究です。2022年にScientific Reports誌に発表された解析では、アルゴリズムは検査を受けに行くより平均2.75日早く新型コロナウイルス感染を検出し、感度82％・特異度63％（ROC曲線下面積0.819）という成績でした。Ouraの自社研究チームによる別解析（2023年、Digital Biomarkers誌）でも、感染申告の最大2.5日前から体温・呼吸数・心拍変動・睡眠効率に変化が出ていたと報告されています。

「2.75日早く、82％の感度」という数字だけを見ると魅力的です。しかし特異度63％という数字の意味を、必ず一緒に理解する必要があります。

睡眠不足、飲酒、激しい運動、月経周期、暑い夜、ワクチン接種の翌日――こうした要因でも、心拍・体温・心拍変動は同じように動きます。アルゴリズムには、それが感染症なのか単なる寝不足なのかを区別する手段がありません。「体調に注意」という通知は、原因を特定した宣告ではなく、あくまで「いつもと違う」という報告だと受け止めてください。

その他の新機能と、地域による差

• GLP-1 Insights：GLP-1受容体作動薬（肥満症・2型糖尿病治療薬）を使用中の方が、投与記録・副作用・体重と生体データを一画面でまとめて見られる機能。米国・UAE・インドで2026年6月から。
• Live Activity Tracking：アプリから運動を開始し、ペース・距離・心拍をリアルタイム表示。自動運動検出も40種類以上に対応し、ピラティスやヨガなど動きの少ない運動の精度が改善。2026年6月4日からグローバル提供。
• Counsel Health連携：アプリ内でAIとやり取りし、必要に応じて医師とメッセージで相談できる仕組み。米国の一部州を除く地域限定で、実験的機能の枠組み（Oura Labs）での提供。
• データ削除：アカウントや履歴全体を失わずに、指定した期間の健康データだけを削除できる機能。第2世代以降で、2026年6月4日からグローバル提供。
• Locate：紛失したリングや充電ケースを探す機能。

Oura Ring 5に「できないこと」

誤解が生まれやすい部分を、まとめて整理します。

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