睡眠

「徹夜明けの頭に、コーヒーの代わりにクレアチンが効く」——2024年にドイツの研究所から出た論文をきっかけに、こんな話がSNSで一気に広がりました。2026年4月には同じチームの続報も出ています。では、実際のところどうな […]

睡眠薬や安定剤を何年も飲み続けている——本人も家族も「そろそろやめたほうがいいのでは」と思いながら、やめ方がわからないまま今日に至っている。在宅医療の現場で、これはとてもありふれた光景です。 ベンゾジアゼピン系薬剤は、う […]

睡眠薬の使い分け――「強さ」ではなく「機序」と「効いている時間」で選ぶ 「もっと強い睡眠薬に変えてほしい」。診察室でも、訪問先のご自宅でも、よく聞く言葉です。けれども睡眠薬は、強い・弱いの一本の物差しで並んでいるわけでは […]

ショートスリーパーは実在するのか― 遺伝子でわかったこと、まだわかっていないこと 「自分は3〜4時間眠れば十分だ」という人は、あなたの周りにもいるかもしれません。ナポレオンやエジソンの逸話とともに語られるショートスリーパ […]

「寝る前の一服が落ち着く」「タバコを吸うとよく眠れる」——外来でも訪問先でも、よく聞く言葉です。けれども睡眠の研究が示しているのは、その逆のことでした。しかも、吸っているときだけの問題ではありません。この記事では、タバコ […]

光と睡眠の最新研究 明るい昼は、よい眠りにつながるのか 2026年7月、英国の成人を日常生活の中で追跡し、光を浴びるパターンと睡眠との関係を調べた研究が発表されました。 注目すべき結果である一方、ニュースの見出しだけから […]

はじめに うつ病は世界で約３億人が患っていると推定され、個人の生活の質を著しく低下させるだけでなく、自死などによる早死にもつながります。精神的な病と捉えられがちですが、生活習慣や体づくりがメンタルの状態に影響することが分 […]

背景：マグネシウムと脳の健康 マグネシウムは300以上の酵素反応に関わる必須ミネラルで、筋肉や神経の働き、血糖・血圧の調整、DNA 合成など幅広い役割を持ちます。全米の調査によると約半数の米国人が推奨量を摂取できておらず […]

1. 序章：現代人と睡眠の悩み 慢性的な寝不足や不眠症は現代人の大きな悩みです。米国疾病予防管理センター（CDC）によれば、2014年時点で成人の24～48%が「１日７時間未満」の睡眠時間しかとっていないと報告されていま […]

眠れない夜が続くとつらいものです。安全なデエビゴやロゼレムから処方されることが多いと思いますが、「それでは眠れない！」と強い不満を抱いている人も多いのではないでしょうか。ここでは睡眠薬について、機序も含めて解説していきま […]